Проблемы веса и травма насилия

Проблемы веса и травма насилия.

"В чем проблема, нужно просто меньше есть" - такое я слышу очень часто в адрес людей с лишним весом.

И они слышат это постоянно, но уже в свой адрес, так как, многие наши сограждане, не отличаются особой тактичностью и вежливостью, ни разу не знают о "соблюдении психологических границ", и считают, что слова их могут иметь силу "волшебного пинка".
И, несмотря на то, что о "пинках" их никто не просил, рьяно, с позиции знатока, вещают о том, как правильно "меньше жрать", не забывая, при этом, самоутверждаться..

А люди с лишним весом слышат это, в который раз, нередко начиная оправдываться, говоря про "гормональные нарушения", которых на самом деле нет, но они уже верят, что есть, про то, что они "не виноваты и вес растет сам...".
Вобщем, им правда надоело это слушать.

СТОП! ВАШ ВЕС - ЭТО ВАШЕ ЛИЧНОЕ ДЕЛО!
Поэтому с чистой совестью можете предложить непрошенному советчику разбираться с собой и не лезть к вам.

Но такую, на первый взгляд простую вещь, людям с лишним весом бывает очень сложно сделать. Им бывает очень сложно чувствовать и защищать собственные границы и говорить "нет".
Collapse )

В помощь желающим снизить вес

Итак, в абсолютном большинстве случаев, лишний вес возникает от лишней еды. Лишняя еда, это когда съедается больше калорий, чем тратится.

Лишний вес не из-за гормональных нарушений - они могут давать прибавку, но! о таких нарушениях люди знают, ибо присутствует явная симптоматика, а прибавка в весе, всего, около 5 кг.
И это не ошибки обмена веществ - ибо когда он серьезно нарушен, об этом тоже не предполагают, а знают.Collapse )

Пятничное

Обновленный Детский Мир удивил и порадовал. Начав гулять по нему, чуть не забыли зачем приехали..)) А приехали мы в кино, на "007: спектр". Думаю, в любом другом месте мне бы этот фильм понравился гораздо меньше.. Моникой Белуччи любовались минуты три от силы. Музыка Томаса Ньюмана, невероятно красивая, но и её не хватило. Но все в совокупности было прекрасно - весело и предпразднично) Кстати, за весь фильм не было ни одного смешного фрагмента.. Ну мы то найдем над чем)) На сей раз это были костюмы Джеймса..

Вот такие сказочные закутки..


Скороновыйгод!


Лего любят не только дети) Кто-то сотворил в сердцах))


БТ из Лего очень неплох.. Особенно удалась Quadriga


Микрокосм


Загадочное средневековье)


Йа





Сверху за всем наблюдает жираф..

Важное о витамине С предельно просто. Почему его почти всегда не хватает.

Так как одним из основных моих профессиональных интересов является коррекция веса, которая так, или иначе связана с питанием, я с удовольствием пишу о еде не только в контексте психологии.

И сегодня напишу об актуальном, особенно в зимний период, витамине C.

Нутрициологию я изучала при МГМУ им. Сеченова, поэтому поделюсь с вами классическими и научно обоснованными сведениями.

Почему витамин С?

Потому что, как это не удивительно, при легкой доступности продуктов, содержащих этот витамин, его недостаток наблюдается у 98% населения.Collapse )

60 оттенков отношений

1. Взаимная любовь не гарантирует хороших и долгих отношений.
Отношения и любовь - разные вещи. Любовь - это чувства. Отношения - это действия. От того, какие действия вы будете предпринимать зависит атмосфера и продолжительность отношений.

2. Боясь потерять отношения вы можете подстраиваться и "ломать" себя.
Тогда вы будете испытывать недовольство, пассивную или проявленную агрессию, мстить, или требовать от партнера, который может быть не в курсе, ваших "жертв", ответных уступок. Это может лечь в основу конфликтов.Collapse )

Хвала Омеге-3

Сразу скажу, что Омега-3 является очень важным веществом, положительно влияющим на многие функции и системы организма и все эффекты перечислить я вряд ли смогу, поэтому приведу основные.

В каких продуктах содержится Омега-3?

В значимом количестве содержится в рыбе северных сортов - лосось атлантический, а также в анчоусе, макреле и сардинах, кроме рыбы большое количество Омеги-3 присутствует в льняном масле.

Самый простой способ обеспечить поступление достаточного количества Омеги-3 в организм, это прием в виде капсул, которые продаются в аптеке.

При выборе обратите внимание, чтобы в составе была только рыба и вспомогательные вещества, из которых состоит сама капсула - обычно это желатин, глицерин.

Зачем нужна Омега-3 и какая от нее польза?Collapse )

Питание по калориям. Обзор метода. Личный опыт.

Несколько лет назад я обучалась снижению веса по методике "Доктор Борменталь".

Группа была условно поделена на две части - в ней присутствовали люди, желающие снизить вес и специалисты, работающие в сфере снижения веса и желающие обучиться данной методике.

Забегая вперед скажу, что люди, которые пришли туда с целью снижения веса, набрали прежний, и даже более высокий вес, довольно скоро после завершения программы.

Основная суть данной методики заключается в максимальном снижении потребляемых калорий, обязательном подсчете и записи "суточных" калорий, т.е всего, что было съедено за сутки, в течении, как минимум, двух месяцев.

Сначала идея с постоянным подсчетом калорий воспринялась большинством участников как нечто невыполнимое, особенно, если речь шла о сложных и смешанных блюдах...Collapse )

О вреде и неэффективности диет внятно.

Пишу на эту тему не в первый раз и напишу еще столько, сколько понадобится, ибо на них продолжают "сидеть" и гораздо больше и чаще, чем раньше..

Итак!

На диете всегда снижается вес. К слову сказать, если не есть вообще ничего, он снизится еще быстрее.

Еда необходима нам для жизни и лучше быть с весом, но живым.

После диеты вес становится не как до похудения, а выше... Collapse )

"Лишний вес" и движение.

Нередко, люди, считающие, что у них есть лишний вес и испытывающие недовольство собственным телом, говорят о том, что не любят двигаться. Из многих форм движения они выбирают только ходьбу, например, от машины до подъезда..

Фитнес, танцы, бег, гимнастика - ничего из этого они делать не хотят, и часто ругают себя за это..
Есть распространенное мнение - чтобы похудеть, нужно пойти в спортзал. И со всех сторон эти люди слышат "не ленись", "пойди в зал", "возьми себя в руки"...
А дело совсем не в лени и не в воле.Collapse )

Любовь и еда



Любовь и еда - что общего?

"Молоко из груди - это не калории, а любовь..", сказала прекрасная наша Юля Зотова - Учитель психологии.

Если коротко, то обжорство - это способ испытать состояние счастливого младенца.

А какое у него состояние?
Попытайтесь представить/вспомнить?)
Это состояние безопасности, слияния, тепла, беззаботности, удовлетворения, блаженства, приятной расслабленности.. И это безграничное, необусловленное и нелимитированное поступление любви.
Мама любит безусловно и бесконечно, мама дает любовь, не прося ничего взамен.

Поэтому, недостаток любви так часто пытаются восполнить едой. При этом, вес становится больше, жира прибавляется, а вот любви нет... Скорее наоборот.
В нашем обществе к людям с лишним весом относятся очень специфически. Ровно так, как они сами к себе. Что внутри, то и снаружи. Collapse )