В каких продуктах содержится Омега-3?
В значимом количестве содержится в рыбе северных сортов - лосось атлантический, а также в анчоусе, макреле и сардинах, кроме рыбы большое количество Омеги-3 присутствует в льняном масле.
Самый простой способ обеспечить поступление достаточного количества Омеги-3 в организм, это прием в виде капсул, которые продаются в аптеке.
При выборе обратите внимание, чтобы в составе была только рыба и вспомогательные вещества, из которых состоит сама капсула - обычно это желатин, глицерин.
Зачем нужна Омега-3 и какая от нее польза?
Омега-3 оказывает значимое положительное действие на работу сердечно-сосудистой системы
Положительно влияет на все сосуды нашего организма
Снижает вязкость крови, вследствие чего благоприятно воздействует на артериальное давление
Уменьшает риск образования тромбов
Поднимает общий тонус, повышает выносливость
Имеет сильный и доказанный антидепрессивный эффект, способствует улучшению и стабилизации настроения
Способствует улучшению сна
Повышает скорость обмена веществ
При занятиях спортом уменьшает жировую прослойку и способствует увеличению сухой мышечной массы
*Может применяться как для похудения, так и для набора массы
Способствует более медленному усвоению углеводов, снижая, таким образом пиковые подъемы уровня сахара в крови и облегчая работу "инсулинового аппарата"
Является предшественником простогландинов - противовоспалительных компонентов крови
Улучшает работу мозга, способствует усвоению и наиболее быстрому извлечению необходимой информации, улучшает процесс мышления
Улучшает состояние кожных покровов, способствует естественной увлажнённости, снимает воспаление, повышает упругость
Благоприятно воздействует на женский цикл
Является здоровым источником энергии, не создающим риск увеличения жировой массы
Для справки:
Первые исследования[5], проведенные в 1970-е годы, показали, что инуиты Гренландии, потребляющие большое количество жирной рыбы, практически не болели сердечно-сосудистыми заболеваниями и не имели атеросклеротических повреждений. Другие показатели, такие как уровень триглицеридов, артериальное давление и пульс, были также лучше, чем у других групп населения.
Как я принимаю Омегу-3?
Принимаю практически постоянно, кроме тех дней, когда ем продукты, содержащие её в значимом количестве.
Помните, чтобы обмен веществ был хорошим, все необходимые вещества должны поступать в организм в нужных количествах!
Питайтесь на здоровье!
http://youtu.be/p9LEG9QI1Wc
Смирнова Татьяна, специалист по коррекции веса, психолог, нутрициолог 8(925)772-17-89
